晚上睡不着应该看点啥呢【晚上睡不着看点啥能助眠呢？】

你是否经常躺在床上翻来覆去，难以入眠？你是否试过数羊、听轻音乐、做瑜伽等方法，但效果都不明显？如果你有这样的困扰，那么你可能需要尝试一些新的方法来帮助你入睡。介绍一些适合晚上睡不着时看的东西，希望能对你有所帮助。

轻松的电影或电视剧

看电影或电视剧是很多人喜欢的娱乐方式，但是如果你想通过看电影或电视剧来助眠，那么你需要选择一些轻松、温馨、感人的作品，避免选择一些紧张、刺激、恐怖的作品。这些作品可以让你的大脑放松下来，进入一个舒适的状态，让你忘记白天的烦恼和压力，更容易进入梦乡。

阅读是一种很好的放松方式，如果你想通过阅读来助眠，那么你需要选择一些轻松、有趣、富有想象力的书籍，避免选择一些严肃、深刻、复杂的书籍。这些书籍可以让你的大脑进入一个奇幻的世界，让你跟随作者的思路一起冒险、探索、发现，让你忘记白天的现实世界，更容易进入梦乡。

自然纪录片

观看自然纪录片是一种很好的放松方式，如果你想通过观看自然纪录片来助眠，那么你需要选择一些安静、美丽、舒缓的作品，避免选择一些嘈杂、激烈、惊悚的作品。这些作品可以让你的大脑进入一个宁静的状态，让你跟随摄影师的镜头一起领略大自然的奇妙和壮观，让你忘记白天的喧嚣和压力，更容易进入梦乡。

冥想音乐

冥想音乐是一种专门为冥想和放松而设计的音乐，它通常具有轻柔、舒缓、平静的节奏和旋律，能够帮助你放松身心，减轻压力，改善睡眠质量。你可以在睡前听一些冥想音乐，让自己的思绪随着音乐的节奏逐渐平静下来，进入一个放松的状态。

白噪音

白噪音是一种均匀的声音，类似于雨声、风声、海浪声等自然声音，它可以掩盖其他噪音，让你的环境更加安静和舒适。如果你对环境噪音敏感，或者你的室友或家人在晚上会发出噪音，那么你可以在睡前听一些白噪音，让自己的环境更加安静和稳定，更容易进入梦乡。

放松的视频

放松的视频可以帮助你放松身心，减轻压力，改善睡眠质量。你可以在睡前看一些放松的视频，比如瑜伽视频、冥想视频、按摩视频等，让自己的身体和大脑都得到放松。

如果你想通过看东西来助眠，那么你需要选择一些轻松、温馨、感人、安静、美丽、舒缓的作品，避免选择一些紧张、刺激、恐怖、嘈杂、激烈、惊悚的作品。你也需要注意观看的时间和频率，不要太晚看，也不要看太久，以免影响第二天的工作和学习。希望能够对你有所帮助，祝你晚安。